เทคนิคในการเตะให้แรง ฉบับมวยไทย

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

เทคนิคในการเตะให้แรง ฉบับมวยไทย | เจริญทองมวยไทยข้าวสาร



การเตะเป็นการออกอาวุธ ที่นักมวยอาชีพชอบใช้กัน เพราะ การเตะ มีระยะที่ไกลกว่า และ มีแรง ที่เยอะกว่าการต่อย ฉะนั้นแล้ว การเตะใหแรงนั้น มีวิธีการอย่างไร ไปดูกัน

 

หากพูดถึง กีฬามวยไทย เราก็จะมักจะนึกถึง การต่อย การเตะ การรำมวยไหวครู แต่สิ่งหนิ่ง ที่เรามักจะมีภาพจำติดตา ก็คือ การเตะ เนื่อง จากการเตะ เป็นอาวุธที่ สามารถ ฝึกได้ด้วยตัวเอง และ การเตะ ยังเป็นอีกหหนึ่งอาวุธ สำคัญ และ มีความอันตราย ที่สูง เพราะ การเตะ มีกล้ามเนื้อที่เยอะ ในการเตะส่วนที่กระทบกับร่างกาย ส่วนใหญ่เป็นกระดูก จึงทำให้การเตะ เป็นอาวุธที่แรง และ อันตราย

 

การเตะ คือ

การเตะ คือ การใช้เท้า หรือ ขาเหวี่ยงออกไป ในแนวต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแนวตรง แนวเฉียง แนวขนาน หรือ การใช้ส้นเท้าเตะ ที่เรา มีชื่อเรียกว่า จระเข้ฟาดหาง หากเรารู้จักวิธีการเตะ ที่ถูกต้อง และ การเตะที่แรง จะทำให้เรา ได้เปรียบในการต่อสู้  เพราะ การเตะนั้น มีความแรง ที่แรงกว่าการต่อย เนื่องการต่อสู้ คนที่ชอบใช้หมัดก็จะต่อย อยู่อย่างนั้น ส่วน คนที่รู้จักการเตะ รู้จังหว่ะ ในการเตะ ก็จะได้เปรียบกว่า เพราะ ใช้อาวุธได้ครบกว่า และ มีระยะที่ไกลกว่า

 

การเตะแบบมวยไทย จะต้องมีการฝึกอย่างถูกวิธี การเหวี่ยงขาที่ถูกต้อง การยืน และ สิ่งสำคัญ ที่เราต้องคำนึงถึงพละกำลัง ของกล้ามเนื้อขา ความแรงในการเตะ เราไปดูกันว่า การฝึกเตะ เราควรทำอย่างไรบ้าง

 

ฝึกยืน เพื่อการเตะที่มั่นคง

1. การยืน ปลายเท้าทั้งสองข้างต้อง ห่างเท่ากับหัวไหล่ ของเราทั้งสองข้าง  

2. เขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง ให้ปลายเท้าของเราชี้ไปข้างหน้า

3. ยืนเอียงลำตัว โดยเทน้ำหนักไปที่เท้าหน้า ที่เป็นขาหลักของเรา ( ใช้ขาข้างที่ ไม่ถนัดเป็นหลักยืน หรือ ใช้ขาข้างที่ถนัด ) เท้าหลังเป็นเท้า ที่ใช้เตะ ( ใช้เท้าที่ถนัด ) โดยร่างกายท่อนบน ยังอยู่ในท่าตั้งการ์ด อยู่

 

เทคนิคการเตะให้แรง

หลาย ๆ คนคิดว่าว่า การเตะให้แรง เป็นการใช้กล้ามเนื้อขา เพียงอย่างเดียว แต่แท้จริง แล้วการเตะให้แรง ต้องอาศัย การบิดของเอว และ ปลายเท้า

 

1. การเตะให้แรง ต้องอาศัยการบิดเอว เพื่อให้ เกิดแรงเหวี่ยงที่มากพอ

2. ใช้ส่วนที่แข็งแรงที่สุดของขา

3. หายใจเข้าก่อนเตะ เพื่อ ให้เรามีแรงในการเตะมากขึ้น

 

เพิ่มความแข็งแรงในการเตะ ด้วยกระสอบทราย

เริ่มการฝึกด้วยการ เตะกระสอบทราย ( sand bag )  เนื่องจาก กระสอบทราย ( sand bag )  เป็นตัวต้าน ที่ทำให้เราสามารถออกแรง ได้ดี กว่าการ เตะลม เฉย ๆ และ การเตะ กระสอบทราย ( sand bag )  ยังช่วย สร้างกล้ามเนื้อขาให้กับเรา อีกทั้ง การเตะ กระสอบทราย ( sand bag )  ยังช่วยทำให้ กล้ามเนื้อขา และ กระดูกหน้าแข้งของเรา ให้มีความแข็งแรง ที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย ด้วยการเตะ โดยใช้ขา ข้างละ 10 ครั้ง ทำแบบนี้ 5 เซ็ต พอเริ่มทำได้แล้ว ก็เพิ่มจำนวนครั้ง และ ความเร็วในการเตะ

 

เพิ่มพละกำลัง และ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา

ในการเพิ่มพละ และ ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อขา เราควรที่จะ ออกกำลังกาย หรือ มีการบริหารกล้ามเนื้อขา เช่น การวิ่ง การกระโดดเชือก ยิ่งเรามีการบริหารกล้ามเนื้อขา และ ข้อเท้าที่มาก ยิ่งทำให้เรา มีความแข็งแรง และ พละกำลังที่มากขึ้น

 

นอกจากนี้การเตะ เราสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง โดยการเตะลม หรือ ถ้าหากมีกระสอบทราย ( sand bag )  ก็สามารถฝึกเตะกระสอยทราย ( sand bag ) หรือ หากไม่มีอุปกรณ์ก็ สามารถไปที่ยิม หรือ ค่ายมวย สำหรับมือใหม่ ที่เริ่มฝึกเตะ ก็ควรที่จะเริ่ม จากเตะกระสอบทราย ( sand bag )  แบบตั้งพื้น เนื่องจาก กระสอบทรายแบบตั้งพื้น ( Floor standing sandbag ) มีการบุฟองน้ำมาให้เพื่อ ลดแรงกระแทก และ ลดอาการบาดเจ็บ จากการฝึกซ้อม

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

รวมท่าทางฟันศอก อาวุธสุดอันตรายของ มวยไทย

มวยท่าเสา มวยไทย ของชาวเหนือ

Created : 15-02-2022


บทความที่น่าสนใจ

สร้างหุ่นดีให้สวยเป๊ะ ได้ด้วย มวยไทย
ทำไมคุณควรฝึก มวยไทย ( Muay thai ) ที่กรุงเทพ